Qu’est-ce qu’une Banya Sibérien?

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Qu'est qu'une banya russe: Дополнительные услуги

Bain Sibérien

La Banya Russe et ses Procédures Traditionnelles

1. Introduction à la banya russe

La banya russe est une tradition ancienne, un lieu de purification, de détente et de convivialité. C'est bien plus qu'un simple sauna : elle fait partie intégrante de la culture russe depuis des siècles. Elle associe chaleur humide et rituels de bien-être pour une régénération complète du corps et de l'esprit.

2. Structure de la banya

La banya est composée de plusieurs pièces :

Le prédobannik (vestiaire) : un espace pour se préparer et se reposer entre les séances de chaleur.

Le parilka (salle de vapeur) : cœur de la banya, où la température peut atteindre 80 à 100 °C avec un fort taux d'humidité.

Le bassin ou seau d'eau froide : utilisé pour le refroidissement après chaque session de chaleur.

3. Le rituel de la banya

Le processus typique de la banya comprend plusieurs étapes :

Séances de chaleur (parilka) : L’objectif est de transpirer abondamment pour éliminer les toxines.

**Fouettage au venik : Utilisation de branches de bouleau ou de chêne pour stimuler la circulation sanguine et améliorer la santé de la peau.

Refroidissement dans l'eau froide : Après chaque séance de chaleur, il est recommandé de se plonger dans un bassin d'eau froide ou de prendre une douche glacée. Ce choc thermique renforce le système immunitaire et tonifie le corps.

Repos et détente : Entre les séances de chaleur, des périodes de relaxation permettent au corps de se régénérer.

4. Les bienfaits pour la santé

La banya russe offre de nombreux avantages pour le bien-être :

Amélioration de la circulation sanguine grâce aux variations de température.

Détoxification par la transpiration intense.

Renforcement du système immunitaire.

Détente musculaire et soulagement du stress.

Amélioration de la qualité du sommeil et réduction de la fatigue.

5. Procédure du fouettage au venik

Le venik est un élément clé de la banya. Il est fait de branches séchées, principalement de bouleau ou de chêne. La personne est doucement fouettée avec le venik, ce qui active la circulation, élimine les toxines et exfolie la peau. Ce massage naturel tonifie et revitalise tout le corps.

6. Conseils pour une bonne séance de banya

Hydratation : Boire beaucoup d'eau ou des tisanes pour compenser la perte d'eau par la transpiration.

Écouter son corps : Ne pas rester trop longtemps dans la chaleur, il est important de faire des pauses régulières.

En bonne compagnie : La banya est souvent un moment convivial, partagé entre amis ou en famille.

7. Conclusion

La banya russe est une expérience immersive, qui allie purification, relaxation et renforcement physique. C'est une véritable tradition de bien-être, toujours pratiquée aujourd'hui en Russie et dans le monde entier.

Réserver

Avantages du bain.

Le banya est le stimulateur le plus important du métabolisme des protéines, favorisant l'absorption des graisses, des protéines, des glucides et des minéraux. De plus, l'air chaud stimule une respiration rapide, entraînant ainsi le système respiratoire. De plus, en raison de la température élevée de l'air dans le hammam, l'élasticité des tissus musculaires et la mobilité des articulations augmentent. Et les propriétés bénéfiques du hammam peuvent être énumérées à l'infini : il soulage la fatigue et les douleurs musculaires après l'entraînement, favorise la restauration du système nerveux et la perte de poids. Mais les avantages du bain ne résident pas seulement dans la fonction hygiénique et bénéfique pour la santé, il possède également des propriétés cosmétiques. La vapeur et la transpiration aident à éliminer les cellules mortes et les impuretés des pores. Un afflux de sang sur la peau améliore son apparence et sa couleur.

Les bains Sibérien modenes

Les bains Sibérien modernes sont très différents de leurs ancêtres. La vapeur est obtenue en chauffant les pierres posées dans le four lui-même. Lorsqu'un feu brûle ou que des éléments chauffants électriques cachés sont allumés, les pierres chauffent progressivement. Lorsque la cheminée est chaude, de l'eau froide est versée dessus. Après cette action, beaucoup de vapeur se forme dans le hammam. Respirer dans une pièce humide devient beaucoup plus facile. Les étagères d'un bain russe traditionnel sont placées sous la forme de marches en bois de tilleul, près du poêle. La température la plus confortable pour un débutant se situe sur les première et deuxième étagères, mais la température la plus élevée sera sur l'étagère du haut. C'est là que les amateurs aguerris de bains de vapeur adorent grimper. La température sur l'étagère du bas sera d'environ 50 degrés, tandis que sur la marche la plus élevée, elle atteindra 70 et même plus.

Les procédures de bain

Les procédures de bain sont une vraie joie, à la fois pour le corps et pour l'âme ! Et pour chaque femme, un bain est un moyen indispensable et très agréable de prendre soin de la peau et du corps, incluant à la fois un effet hygiénique et des fonctions cicatrisantes.

Règles pour la conduite des procédures de bain:

Ne pas manger avant le banya ;
Si vous ne vous sentez pas bien, refusez le bain ;
Avant de prendre un bain, prenez une douche chaude ;
lavage du corps et des cheveux est autorisé uniquement après le banya;
Un chapeau est mis avant d'entrer dans le hammam;
Dans le hammam vous resterez 5 à 7 minutes au niveau inférieur, soit vous allongez à l'étagère du niveau moyen, puis vous reposerez 15 à 20 minutes dans l'entrée
Bain vapeur avec un balai est préconisé en position couché à plat ventre;
Respirez par le nez ;
Il est recommandé de nager dans la piscine ou de sortir dans la neige entre les visites au hammam, et non à la fin de la procédure de banya.

L'influence des procédures de bain sur le corps humain.

La procédure de bain affecte le corps sous plusieurs aspects. Chaleur, eau, vapeur, changements brusques de température, même le massage le plus simple - tout cela combiné crée un complexe de stimuli auxquels le corps répond par des réactions appropriées. La peau se remplit de sang, libère la sueur par les pores, élimine les substances nocives, se débarrasse des cellules adipeuses et est desquamée. Sous l’action de l'air chaud, et en fouettant la peau avec un balai, les pores se dilatent et, du au froid lors de procédure de contraste, ils se rétrécissent : une gymnastique efficace de la peau et des vaisseaux sanguins a lieu. La réaction défensive lente de notre corps se redresse, acquiert un tonus, rajeunit.

TYPES DE TRAITEMENTS POUR LE BAIN:

Hamam
Masser avec un balai
Masques corporels
Piscine

Procédure avec vapeur

L'endroit le plus chaud et le plus humide du bain. La température de l'air peut atteindre 60 à 70 °C et l'humidité 60%. Le hammam est une sorte de simulateur cardio, les articulations douloureuses se réchauffent et les muscles fatigués se détendent, puis les toxines sont éliminées. Lors de la visite d'un hammam, vous devez écouter attentivement le corps et le laisser au moindre inconfort. Le couvre-chef est obligatoire, de même que le retrait des bijoux métalliques : boucles d'oreilles, chaînes, bagues, etc. La première entrée dans le hammam est préparatoire. Son but est de réchauffer le corps, de faire battre le cœur plus vite et de faire circuler le sang plus vite. Durée: 4-7 minutes. Il est plus efficace de s'échauffer en position couchée, et non de manière statique, mais en se retournant d'un côté à l'autre, du dos au ventre. Après la première entrée, vous devez vous asseoir et vous allonger pendant un certain temps dans la salle de repos du bain, enveloppé dans un peignoir, puis vous rendre dans la salle de lavage pour laver la saleté et la sueur. Lors des deuxième et troisième visites, vous pouvez vous permettre un massage en profondeur de tout le corps avec un balai (venik).